সকালে ঘুম থেকে উঠে ১ লিটার পানি পান করলে কী ঘটে শরীরে ?

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর ঠিক কী করা উচিত আপনার? এ প্রশ্নে অনেক উত্তর আসবে আপনার মাথায়। হয়তো চা পান করা, হাঁটতে যাওয়া, ফলমূল দিয়ে নাশতা করা কিংবা শরীরচর্চার জন্য প্রস্তুতি নেয়া। ব্যক্তিভেদে এসব আলাদা হবে সেটাই স্বাভাবিক। তবে সবচেয়ে মৌলিক ও উপকারী কাজ হচ্ছে দাঁত ব্রাশ করার আগে পানি পান করা।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠার পরই এক লিটার পরিমাণ পানি পান করা উপকারী। পানি বিস্ময়করভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কাজ করে বলে জানিয়েছেন মুম্বাইয়ের গ্লেনেগলস হাসপাতাল পারেলের ইন্টারনাল মেডিসিনের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডা. মঞ্জুষা আগরওয়াল। সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী তিনি জানিয়েছেন, রাতে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা পরিমাণ ঘুমানোর পর শরীর পানিশূন্য হওয়ার প্রবণতা থাকে। এ জন্য সকালে প্রথমেই পানি পান করলে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সক্রিয় হয়।

এ চিকিৎসকের ভাষ্যমতে―

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর পানি পানে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয় এবং প্রতিদিন আরও ভালোভাবে কাজ করার জন্য শারীরিক প্রক্রিয়াকে আরও সক্রিয় করতে সহায়তা করে। উল্লেখযোগ্য উপকারের মধ্যে একটি হচ্ছে হজমশক্তি উন্নত করা।

ডা. মঞ্জুষা আগরওয়াল জানিয়েছেন, পানি আপনার পেট ও অন্ত্রগুলো অধিকতর সুচারুভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করে। যারা নিয়মিত পানি পানের মাধ্যমে দিন শুরু করেন, তাদের অনেকেরই হজমশক্তি উন্নত হয় এবং সারাদিন হালকা বোধ করেন। এ কারণে তাদের ত্বকেও উপকারিতার দৃশ্যমান দেখা যায়। ত্বক সতেজ, মৃসণ ও হাইড্রেটেড থাকে।

তিনি জানিয়েছেন, সকালে পানি পান ত্বক পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে। যা ব্রণ ও শুষ্কতা কমায়, ত্বককে স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা দেয়।

এ চিকিৎসক বলেন―

সকালে পানি পান করলে শক্তির মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। শরীর যখন হাইড্রেটেড থাকে, তখন মস্তিষ্ক ভালোভাবে কাজ করে, নিজেও সক্রিয় বোধ হয় এবং মেজাজ ভালো থাকে। সকালে পানি পান করলে ক্যালোরি পোড়ানোর হার বৃদ্ধি পায়, এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা হয়। পাশাপাশি সুষম খাদ্য গ্রহণ ও প্রতিদিন ব্যায়াম করা যায়।

সবশেষ ডা. মঞ্জুষা আগরওয়ালের পরামর্শ, সতেজ, সক্রিয় ও স্বাস্থ্যকর থাকতে প্রাকৃতিক উপায় হচ্ছে প্রতিদিন সকালে এক লিটার পরিমাণ পানি পান করার চেষ্টা করা। এতে সতেজ ও সুস্থ বোধ করবেন। যাদের হৃদরোগ, লিভার ও কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাদের এত পানি পানির আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি।